جفاف البشرة في الشتاء : أسبابه الخفية وتأثيره على جمال البشرة

مقدمة

يرتبط الشتاء غالبًا بالبطانيات الدافئة والمشروبات الساخنة والطقس البارد المنعش. لكن بالنسبة إلى كثير من الناس، تحمل الأشهر الباردة أيضًا مشكلات مثل جفاف البشرة وخشونتها وتقشرها وفقدانها لنضارتها.

يمكن أن تؤثر التغيرات الموسمية في ترطيب البشرة ووظيفة حاجزها الواقي وملمسها ومظهرها العام. كما يمكن أن تسهم درجات الحرارة المنخفضة، وانخفاض الرطوبة، والتدفئة الداخلية، والاستحمام بالماء الساخن، وبعض عادات العناية بالبشرة في زيادة جفاف البشرة في الشتاء.

ولا يُعد جفاف البشرة الشتوي مجرد مشكلة جمالية؛ فهو يعكس تغيرات في قدرة البشرة على الاحتفاظ بالماء وحماية نفسها من المهيجات البيئية. ويمكن أن يؤدي الجفاف المستمر إلى الحكة والتهيج والتقشر وتشقق الجلد، كما قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الجلدية الالتهابية. وقد وثقت الأبحاث من أوروبا وأمريكا الشمالية وآسيا تغيرات موسمية في ترطيب البشرة وإفراز الدهون وخشونتها وبعض مؤشرات وظيفة الحاجز الجلدي.

في هذا الدليل، نستعرض الأسباب الخفية لجفاف البشرة في الشتاء، وكيف تؤثر البرودة والهواء الجاف في حاجز البشرة، ولماذا يمكن أن تنعكس هذه التغيرات على صحة البشرة وجمالها.

حقائق سريعة عن جفاف البشرة في الشتاء

• يمكن أن يسهم الهواء البارد والجاف في حدوث تغيرات في وظيفة حاجز البشرة وتوازن الرطوبة.
• قد تؤدي التدفئة الداخلية إلى خلق بيئة منخفضة الرطوبة، مما قد يزيد من جفاف البشرة.
• تلعب الطبقة القرنية، وهي الطبقة الخارجية من البشرة، دورًا أساسيًا في الاحتفاظ بالماء.
• يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن والمنظفات القاسية إلى إزالة بعض الدهون السطحية وزيادة الجفاف.
• قد تؤدي ظروف الشتاء إلى تفاقم الإكزيما والتهاب الجلد التأتبي لدى الأشخاص المعرضين لذلك.
• يمكن أن يجعل الجفاف الخطوط الدقيقة والخشونة والتقشر والبهتان أكثر وضوحًا.
• تشير الأبحاث إلى أن تأثيرات الشتاء على البشرة تختلف باختلاف المناخ وخصائص الفرد والعوامل البيئية الأخرى.

1. ما هو جفاف البشرة في الشتاء؟

يحدث جفاف البشرة في الشتاء عندما تصبح البشرة شديدة الجفاف وتفقد قدرتها على الاحتفاظ بكمية كافية من الرطوبة.

ويُستخدم المصطلح الطبي الجفاف الجلدي (Xerosis cutis) لوصف البشرة شديدة الجفاف. وقد يظهر في صورة:

• ملمس خشن أو شعور بالشد.
• تقشر أو ظهور قشور.
• حكة.
• احمرار أو تهيج.
• تشققات في الحالات الأكثر شدة.
• مظهر باهت أو أقل مرونة ونضارة.

تساعد الطبقة الخارجية من البشرة، ولا سيما الطبقة القرنية، على تنظيم فقدان الماء. وتحتوي هذه الطبقة على عوامل ترطيب طبيعية ودهون ومكونات أخرى تساعد في الحفاظ على الترطيب وسلامة الحاجز الجلدي.

وعندما تتعرض هذه الآليات الواقية للاضطراب، يمكن أن تصبح البشرة أكثر جفافًا وعرضة للتهيج.

2. الأسباب البيئية الخفية لجفاف البشرة في الشتاء

الهواء البارد وانخفاض الرطوبة

يُعد انخفاض الرطوبة أحد أهم العوامل التي تسهم في جفاف البشرة خلال الشتاء.

غالبًا ما يرتبط الطقس البارد بانخفاض كمية الرطوبة المطلقة في الهواء. وعندما يكون الهواء المحيط جافًا، قد تفقد البشرة الماء بسهولة أكبر، مما يسهم في تغير ترطيب الطبقة القرنية ووظيفة الحاجز الجلدي.

وقد وجدت مراجعات بحثية أن انخفاض الرطوبة ودرجات الحرارة المنخفضة يمكن أن يؤثرا سلبًا في وظيفة حاجز البشرة ويزيدا قابلية الجلد للتهيج والتهاب الجلد، مع الإشارة إلى أن نتائج الدراسات الفردية ليست متطابقة دائمًا.

التدفئة الداخلية

يمكن أن تجعل أنظمة التدفئة المركزية وأجهزة التدفئة والغرف المدفأة البيئة الداخلية أكثر دفئًا، لكنها قد تؤدي أيضًا إلى انخفاض الرطوبة النسبية.

وأظهرت دراسة سريرية كورية تغيرات قابلة للقياس في عدد من مؤشرات البشرة بعد التعرض لفترة قصيرة لبيئة شتوية داخلية دافئة، بما في ذلك زيادة الخشونة والاحمرار والتجاعيد وفقدان الماء عبر البشرة. كما سجل الباحثون تحسنًا في عدد من المؤشرات المقاسة عند استخدام كريم يحتوي على السيراميد.

وهذا يساعد على تفسير سبب شعور البشرة بالجفاف حتى عند قضاء معظم اليوم داخل المنزل.

التغيرات المتكررة في درجات الحرارة

يؤدي الانتقال المتكرر بين الأجواء الخارجية الباردة والبيئات الداخلية الدافئة إلى تعريض البشرة لتغيرات مستمرة في درجة الحرارة والرطوبة.

وبدلًا من وصف ذلك ببساطة بأنه “صدمة حرارية”، فمن الأدق القول إن التغيرات البيئية المتكررة قد تفرض ضغطًا إضافيًا على حاجز البشرة، خاصة عند اجتماعها مع انخفاض الرطوبة والرياح وعادات العناية القاسية بالبشرة.

3. كيف تؤثر ظروف الشتاء في حاجز البشرة؟

تُعد الطبقة القرنية الطبقة الخارجية من البشرة، وتعمل كحاجز وقائي مهم.

وتساعد هذه الطبقة على :

1. الاحتفاظ بالماء داخل البشرة.
2. الحد من اختراق المهيجات.
3. حماية البشرة من العوامل البيئية الضارة.
4. الحفاظ على استقرار سطح الجلد.

وتعتمد وظيفتها جزئيًا على البنية المنظمة لخلايا الجلد والدهون الموجودة بينها، مثل السيراميدات والكوليسترول والأحماض الدهنية، إضافة إلى عوامل الترطيب الطبيعية.

وعندما تؤثر الظروف البيئية في هذا النظام، قد تصبح البشرة أكثر جفافًا وحساسية.

التغيرات الشائعة المرتبطة بحاجز البشرة

قد ترتبط ظروف الشتاء بما يلي :

• تغيرات في فقدان الماء عبر البشرة (TEWL).
• انخفاض ترطيب البشرة.
• زيادة الخشونة أو التقشر.
• زيادة الحساسية تجاه المهيجات.
• تغيرات في إنتاج الزهم.
• زيادة الاحمرار أو الشعور بعدم الراحة لدى الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.

ومن المهم التأكيد على أن هذه التغيرات لا تحدث بالدرجة نفسها لدى الجميع. فقد تختلف استجابة البشرة الموسمية وفقًا للمناخ والعمر ونوع البشرة والعوامل الوراثية ونمط الحياة والتعرضات البيئية الأخرى.

4. العادات اليومية التي قد تزيد جفاف البشرة في الشتاء

لا تقتصر العوامل المؤثرة في جفاف البشرة على البيئة وحدها، إذ يمكن أن تؤثر عادات العناية اليومية أيضًا في شدة الجفاف.

الاستحمام بالماء الساخن

قد يؤدي الاستحمام بالماء الساخن جدًا ولفترات طويلة إلى إزالة بعض الدهون السطحية من البشرة وزيادة الجفاف، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون أصلًا من ضعف حاجز البشرة.

والأفضل هو استخدام ماء فاتر، وتقليل مدة الاستحمام، ثم وضع المرطب بعده.

المنظفات القاسية

يمكن للصابون القوي ومنتجات التنظيف ذات درجة الحموضة المرتفعة أن تؤثر في حاجز البشرة وتزيد من الجفاف.

لذلك يُفضل عادةً استخدام منظفات لطيفة وخالية من العطور للبشرة الجافة أو الحساسة.

عدم استخدام المرطب بشكل كافٍ

يمكن أن يؤدي عدم ترطيب البشرة بانتظام إلى استمرار الجفاف وصعوبة استعادة حاجز البشرة لوظيفته.

ويمكن أن تساعد المرطبات والمستحضرات الملطفة على دعم حاجز البشرة. وتشمل المكونات المستخدمة عادةً في تركيبات البشرة الجافة المواد المرطبة الجاذبة للماء (Humectants) مثل الغليسرول واليوريا، والمواد العازلة (Occlusives) مثل الفازلين.

الترطيب وتناول السوائل

يُعد الحصول على كمية كافية من السوائل مهمًا للصحة العامة، لكن العلاقة بين شرب المزيد من الماء وعلاج جفاف البشرة العادي أكثر تعقيدًا من افتراض أن جفاف الشتاء ينتج ببساطة عن الجفاف الداخلي.

وبالنسبة إلى معظم الأشخاص، ينبغي أن يكون التركيز الأساسي على حماية حاجز البشرة واستخدام مرطب مناسب بدلًا من الاعتماد على زيادة شرب الماء وحدها.

5. جفاف الشتاء والحالات الجلدية الموجودة مسبقًا

قد يكون جفاف الشتاء أكثر إزعاجًا للأشخاص الذين يعانون أصلًا من أمراض جلدية التهابية أو بشرة حساسة.

الجفاف الجلدي والحكة الشتوية

يمكن أن يسبب جفاف البشرة الشديد الحكة والتقشر والشعور بالشد والتشقق. ويُشار إلى هذه الحالة أحيانًا باسم الحكة الشتوية، وقد تحدث حتى في غياب مرض جلدي مزمن.

التهاب الجلد التأتبي

يمكن أن تسهم الظروف البيئية الباردة والجافة في تفاقم التهاب الجلد التأتبي (الإكزيما) لدى الأشخاص المعرضين لذلك.

وقد وجدت مراجعة للعلاقة بين الرطوبة ودرجة الحرارة والجلد أن انخفاض الرطوبة ودرجات الحرارة المنخفضة يمكن أن يضعفا وظيفة حاجز البشرة ويزيدا قابلية الإصابة بالتهاب الجلد. كما ربطت أبحاث أخرى بين تغيرات درجات الحرارة واضطراب حاجز البشرة وأعراض التهاب الجلد التأتبي.

ومع ذلك، فإن المناخ ليس العامل الوحيد في التهاب الجلد التأتبي؛ إذ تلعب العوامل الوراثية والمناعية ومسببات الحساسية والمهيجات والعوامل الفردية الأخرى دورًا مهمًا أيضًا.

6. كيف يؤثر جفاف الشتاء في جمال البشرة؟

لا يؤثر جفاف البشرة في الشعور بالراحة فقط، بل يمكن أن يغير أيضًا الطريقة التي تبدو بها البشرة وتشعر بها.

ومن المهم التمييز بين التغيرات المؤقتة المرتبطة بالجفاف وبين شيخوخة البشرة الدائمة. فجفاف الشتاء لا يعني بالضرورة أنه يسبب الشيخوخة المبكرة بشكل مباشر، لكنه قد يجعل الخطوط الدقيقة وملمس البشرة غير المتجانس أكثر وضوحًا بشكل مؤقت.

7. ماذا تقول الأبحاث العلمية عن البشرة في الشتاء؟

تدعم الأبحاث من مناطق مختلفة العلاقة بين الظروف البيئية الموسمية والتغيرات القابلة للقياس في خصائص البشرة.

أوروبا وأمريكا الشمالية

خلصت مراجعة نشرتها الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية إلى أن انخفاض الرطوبة ودرجات الحرارة يمكن أن يقللا من وظيفة حاجز البشرة ويزيدا قابليتها للتأثر بالعوامل الميكانيكية والالتهابات الجلدية.

كما ارتبطت الظروف الباردة والجافة بزيادة خطر تفاقم التهاب الجلد التأتبي.

وأظهرت أبحاث شملت نساء من أوروبا الوسطى وجود اختلافات موسمية في ترطيب البشرة وإفراز الدهون والتقشر والاحمرار ومرونة الجلد، مع تأكيد الباحثين أن التغيرات الموسمية معقدة وأن نتائج الدراسات ليست متطابقة دائمًا.

الأبحاث الآسيوية

وجدت دراسة شملت نساء في عدة مدن آسيوية، منها سيول وشنغهاي وهاربين ونيودلهي وسينداي، اختلافات موسمية في ترطيب البشرة وفقدان الماء عبر البشرة، مع ارتباط ظروف الشتاء بعدد من التغيرات القابلة للقياس في خصائص الجلد.

كما تناولت دراسة كورية منفصلة تأثير الظروف الداخلية الشتوية والتدفئة في البشرة، ووجدت تغيرات في خشونة الجلد والاحمرار والتجاعيد وفقدان الماء عبر البشرة بعد التعرض لهذه البيئة.

ماذا تعني الأدلة العلمية؟

تدعم الأدلة العلمية وجود علاقة واضحة بين الظروف البيئية ووظيفة البشرة، لكن التغيرات الشتوية ليست متطابقة لدى جميع الأشخاص.

فالرطوبة ودرجة الحرارة والتدفئة الداخلية وعادات العناية بالبشرة والعمر والعوامل الوراثية وغيرها من العوامل البيئية يمكن أن تتفاعل معًا لتحديد كيفية استجابة البشرة.

كما أظهرت مراجعة منهجية للدراسات التي تناولت فقدان الماء عبر البشرة وجود بعض الاختلافات في نتائج الدراسات حول تأثير الظروف الموسمية والمناخية، مما يعكس تعقيد هذا الموضوع.

8. طرق بسيطة لحماية البشرة خلال الشتاء

يمكن أن يساعد اتباع روتين منتظم للعناية بالبشرة في تقليل الجفاف وحماية الحاجز الجلدي.

خطوات عملية للعناية بالبشرة في الشتاء

1. استخدم الماء الفاتر بدلًا من الماء الساخن جدًا.
2. اجعل مدة الاستحمام قصيرة نسبيًا.
3. اختر منظفًا لطيفًا بدلًا من الصابون القاسي.
4. استخدم المرطب بانتظام، خاصة بعد الاستحمام.
5. ابحث عن مرطبات تحتوي على مكونات مثل السيراميدات والغليسرول واليوريا أو الفازلين وفقًا لاحتياجات بشرتك.
6. احمِ المناطق المكشوفة من البشرة من البرد والرياح بالملابس المناسبة.
7. تجنب الإفراط في تقشير البشرة عندما تكون جافة أو متهيجة.
8. فكر في تحسين مستوى الرطوبة داخل المنزل إذا كانت البيئة الداخلية شديدة الجفاف.
9. استمر في استخدام الوقاية من أشعة الشمس، لأن الشتاء لا يلغي التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
10. إذا ظهرت تشققات شديدة أو حكة مستمرة أو التهاب أو طفح جلدي، ففكر في استشارة طبيب الأمراض الجلدية.

9. العناية بالبشرة في الشتاء : أهم العوامل في لمحة سريعة

النتائج الرئيسية

تشير الأدلة إلى عدد من الاستنتاجات المهمة :

• جفاف الشتاء يرتبط أساسًا بالعوامل البيئية ووظيفة حاجز البشرة، وليس بمجرد عدم شرب كمية كافية من الماء.
• يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة المنخفضة في ترطيب البشرة ووظيفة حاجزها.
• قد تسهم التدفئة الداخلية في جفاف البشرة من خلال خلق بيئة أكثر دفئًا وأقل رطوبة.
• يمكن للماء الساخن والمنظفات القاسية أن يزيدا من تهيج البشرة الجافة.
• قد تؤدي ظروف الشتاء إلى تفاقم الإكزيما والتهاب الجلد التأتبي لدى الأشخاص المعرضين لذلك.
• يمكن أن يجعل الجفاف البشرة تبدو أكثر خشونة وبهتانًا وتقشرًا، وأن يجعل الخطوط الدقيقة أكثر وضوحًا بشكل مؤقت.
• تختلف الاستجابة الموسمية من شخص إلى آخر، ولذلك ينبغي تكييف روتين العناية بالبشرة وفق نوع البشرة والظروف البيئية.

الأسئلة الشائعة

هل يجعل الطقس الشتوي البشرة جافة فعلًا؟

نعم. يمكن للبرودة وانخفاض الرطوبة أن يؤثرا في حاجز البشرة وترطيبها، كما قد تسهم التدفئة الداخلية في جفاف الهواء داخل المنزل.

لماذا تبدو بشرتي باهتة في الشتاء؟

يمكن أن يجعل الجفاف والتقشر السطحي البشرة تبدو أكثر خشونة وأقل إشراقًا. كما قد يجعل انخفاض الترطيب الخطوط الدقيقة أكثر وضوحًا بشكل مؤقت.

هل شرب المزيد من الماء يعالج جفاف البشرة الشتوي؟

الحصول على كمية كافية من السوائل مهم للصحة العامة، لكن شرب كميات إضافية من الماء وحده لا يمثل علاجًا كاملًا للبشرة الجافة. ويكون التركيز على حماية حاجز البشرة واستخدام مرطب مناسب أكثر ارتباطًا بإدارة الجفاف الجلدي.

هل يمكن لجفاف الشتاء أن يسبب التجاعيد؟

لا يعني جفاف الشتاء بالضرورة أنه يسبب التجاعيد الدائمة، لكنه قد يجعل الخطوط الدقيقة الموجودة مسبقًا تبدو أكثر وضوحًا بسبب انخفاض ترطيب البشرة.

هل التدفئة الداخلية تضر البشرة؟

التدفئة الداخلية ليست ضارة بالبشرة بالضرورة، لكنها قد تؤدي إلى انخفاض الرطوبة داخل المنزل. وقد وجدت دراسة كورية تغيرات قابلة للقياس في عدد من مؤشرات البشرة بعد التعرض لبيئة داخلية شتوية دافئة.

هل يمكن أن يؤدي الشتاء إلى تفاقم الإكزيما؟

نعم. يمكن للظروف البيئية الباردة والجافة أن تسهم في تفاقم الإكزيما والتهاب الجلد التأتبي لدى الأشخاص المعرضين لذلك.

ما أفضل مرطب للبشرة شديدة الجفاف؟

يعتمد الخيار الأفضل على حالة البشرة وشدة الجفاف. ويمكن أن تساعد المرطبات التي تجمع بين المواد الجاذبة للرطوبة والمواد الملطفة والمكونات العازلة في تحسين الترطيب ودعم حاجز البشرة. ومن المكونات الشائعة للبشرة الجافة الغليسرول واليوريا والفازلين.

الخلاصة

جفاف البشرة في الشتاء ليس مجرد مشكلة جمالية موسمية. فدرجات الحرارة المنخفضة وانخفاض الرطوبة والتدفئة الداخلية والاستحمام بالماء الساخن والمنظفات القاسية والحالات الجلدية الموجودة مسبقًا يمكن أن تؤثر جميعها في قدرة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة والحفاظ على حاجزها الواقي.

وقد يؤدي ذلك إلى الجفاف والخشونة والتقشر والاحمرار والتهيج وظهور البشرة بمظهر أكثر بهتانًا بشكل مؤقت. وتدعم الأبحاث العلمية من أوروبا وأمريكا الشمالية وآسيا وجود علاقة بين الظروف البيئية والتغيرات في ترطيب البشرة وبعض مؤشرات وظيفة حاجزها، مع اختلاف الاستجابة من شخص إلى آخر.

والخبر الجيد هو أن البشرة لا تحتاج إلى أن تبقى جافة أو باهتة طوال فصل الشتاء. فمن خلال اتباع روتين بسيط يعتمد على التنظيف اللطيف والترطيب المنتظم واستخدام المكونات الداعمة لحاجز البشرة وتجنب عادات الاستحمام القاسية وحماية البشرة من الظروف الجوية الصعبة، يمكن المساعدة في الحفاظ على بشرة أكثر صحة ونضارة خلال الأشهر الباردة.

احمِ حاجز بشرتك أولًا، وامنح نضارتها الطبيعية فرصة أفضل للتألق طوال فصل الشتاء.

المصادر والمراجع

• مراجعة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية حول تأثير الرطوبة ودرجة الحرارة في البيئة على حاجز البشرة والتهاب الجلد.
• دراسة سريرية كورية حول تأثير البيئة الداخلية الشتوية والتدفئة في حالة البشرة.
• أبحاث حول التغيرات الموسمية في ترطيب البشرة وإفراز الدهون والتقشر والإشراق والمرونة لدى النساء الكوريات.
• دراسة حول التغيرات الموسمية في خصائص البشرة لدى النساء في أوروبا الوسطى.
• دراسة متعددة المدن في آسيا حول التغيرات الموسمية في خصائص بشرة الوجه.
• مراجعة للعوامل البيئية وفقدان الماء عبر البشرة.
• مراجعة حديثة حول ترطيب البشرة والمكونات الداعمة لحاجز البشرة في حالات الجفاف الجلدي.