اللياقة البدنية
المشكلة الشتوية : لماذا يتراجع المزاج في الأشهر الباردة؟
تُضاف ساعات ضوء النهار القصيرة، ودرجات الحرارة المنخفضة، وتعطّل الروتين معًا لزيادة خطر تراجع المزاج.…
اللياقة البدنية
أساليب التحفيز الذاتي لمواصلة ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء
مقدمة يأتي فصل الشتاء ومعه الليالي الدافئة القصيرة، وتراجع ساعات ضوء الشمس، والكسل الذي يتسلل…
اللياقة البدنية
أهمية الإحماء الجيد قبل ممارسة التمارين في الطقس البارد لتجنب الإصابات
المقدمة يُعدّ التدريب في الهواء الطلق خلال فصول الشتاء الباردة وسيلة ممتازة لتعزيز اللياقة البدنية…
اللياقة البدنية
أفضل التمارين المنزلية للحفاظ على اللياقة خلال الطقس البارد
المقدّمة يُغيّر الطقس البارد كثيرًا من عاداتنا اليومية: تقلّ ساعات ضوء الشمس، وتنخفض درجات الحرارة،…
اللياقة البدنية
كيفية تعديل جدول تمارينك مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء
المقدمة مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب فصل الشتاء، يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في الحفاظ…
التغذية الصحية
عصير الحمضيات والرمان : مشروب طبيعي قوي لتنقية الجسم من السموم
المقدمة في عصر تتزايد فيه الضغوط اليومية وتزداد معه الحاجة إلى تنقية الجسم من السموم،…
التغذية الصحية
البطاطا الحلوة المشوية بزيت الزيتون والأعشاب : لذة صحية مدعومة بالعلم
المقدمة تُعد البطاطا الحلوة المشوية بزيت الزيتون والأعشاب العطرية من أشهى الأطباق الصحية التي تجمع…
التغذية الصحية
السبانخ والكرنب : أطعمة خضراء فائقة لحماية الجسم خلال تغير المناخ
المقدمة تُعتبر السبانخ والكرنب (الكيل) من أهم الخضروات الورقية الخضراء ذات التركيز الغذائي العالي؛ إذ…
التغذية الصحية
الرمان : جوهرة الخريف لتعزيز صحة القلب والجهاز المناعي
المقدمة يُعتبر الرمان (Punica granatum) من فواكه الخريف المميزة بلونها الأحمر الياقوتي وطعمها الغني. على…
التغذية الصحية
الصحة المثالية
الجزر والبطاطا الحلوة : كيف يُعزّز β‑كاروتين صحة البشرة والبصر في البيئة الصفّية
المقدّمة تُعدّ الخضراوات البرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة من أبرز المصادر الغذائية الغنيّة بـ β‑كاروتين –…
