كيف يؤثر الطقس البارد على البشرة والشعر؟ وما هي الحلول الفعّالة؟

مقدمة

يمثل الطقس البارد والتغيرات المناخية في الشتاء تحديًا كبيرًا لصحة البشرة والشعر. مع انخفاض درجات الحرارة وارتفاع جفاف الهواء، تزداد مشاكل مثل جفاف البشرة، تلف الشعر، تساقط الشعر الموسمي، تهيج الجلد، وظهور القشور. ينعكس ذلك سلبًا على المظهر العام ويزيد من الشعور بعدم الراحة.

يهدف هذا المقال إلى شرح التأثيرات العلمية للطقس البارد على البشرة والشعر، وتقديم حلول فعّالة مدعومة بأبحاث طبية حديثة من أطباء وعلماء من آسيا، أمريكا، وأوروبا، مع الاستناد إلى مصادر علمية موثوقة مثل ويكيبيديا والمجلات العلمية الطبية الرائدة.

أهم النقاط

• الطقس البارد يقلل الرطوبة في الهواء، مما يؤدي إلى فقدان الماء من البشرة والشعر بشكل أسرع.
• انخفاض إنتاج الزيوت الطبيعية (الزهم) يزيد من جفاف الجلد وفروة الرأس.
• التهاب الجلد الحساس يزداد سوءًا في الشتاء، خاصة لدى من يعانون من الأكزيما والوردية.
• العناية المناسبة تطيل صحة البشرة والشعر باستخدام المرطبات، الواقيات، وتغييرات في نمط الحياة.

1. كيف يؤثر الطقس البارد على البشرة؟

1.1 فقدان الرطوبة وزيادة الجفاف

في الشتاء تنخفض الرطوبة النسبية في الهواء، وبالتالي تزداد معدل فقدان الماء عبر البشرة أو ما يسمى Trans Epidermal Water Loss (TEWL).
عندما يفقد الجلد الماء بشكل أسرع من قدرته على الاحتفاظ به، تظهر الأعراض التالية :

• جفاف وتقشر الجلد.
• خشونة وعدم نعومة.
• حكة وشعور بالشد.

وقد ذكر بحث منشور في مجلة European Journal of Dermatology أن انخفاض درجات الحرارة مع انخفاض الرطوبة يؤدي إلى ضعف الحاجز الواقي للبشرة.

1.2 انخفاض إنتاج الزيوت الطبيعية

الزهم (Sebum) هو الزيت الطبيعي الذي تنتجه الغدد الدهنية لتوفير حاجز واقٍ للرطوبة. في الشتاء تقل كمية الزهم المنتجة، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للجفاف.

النتائج الشائعة:

• جلد مشدود وجاف.
• ظهور تشققات دقيقة في الجلد.
• تفاقم مشكلات البشرة الحساسة.

وأشارت دراسة من Journal of Cosmetic Science إلى أن إنتاج الزهم قد ينخفض حتى 30% خلال أشهر الشتاء الباردة.

1.3 الحساسية والالتهابات الجلدية

الأشخاص الذين يعانون من البشرة الحساسة، الوردية، أو الأكزيما قد يواجهون تفاقم الأعراض في الشتاء، مثل:

• احمرار الجلد.
• تهيّج وحكة مستمرة.

وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بضرورة حماية البشرة الحساسة بمرطبات غنية بالدهون لتقليل الالتهاب.

2. تأثير الطقس البارد على الشعر وفروة الرأس

2.1 الجفاف وتقصف الشعر

تمامًا كما في الجلد، الهواء الجاف يقلل رطوبة الشعر، مما يؤدي إلى :

• شعر باهت وغير مرن.
• أطراف متقصفة وتكسر الشعر.

تزداد هذه المشكلة إذا تم استخدام مجففات شعر أو أدوات حرارية بدون حماية مناسبة.

2.2 فروة الرأس الجافة والقشرة

قلة الترطيب تؤدي إلى :

• تهيج فروة الرأس.
• حدوث قشرة أو تقشر.

ينصح باستخدام شامبو وبلسم مرطّبين وخاليين من الكبريتات لتخفيف الضغط على فروة الرأس.

3. حلول فعّالة لمشاكل البشرة في الطقس البارد

3.1 الترطيب المكثّف للبشرة

استخدام مرطبات تحتوي على مكونات فعّالة يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة :

وقد أظهرت دراسات سريرية أن المرطبات الغنية بالسيراميد تحسّن بشكل ملحوظ وظيفة الحاجز الجلدي في الشتاء.

3.2 استخدام منظفات لطيفة

تجنب الصابون القاسي والكبريتات لأنها تجفف البشرة أكثر. استخدم بدلاً من ذلك منظفات خفيفة وخالية من الكحول.

3.3 الواقي الشمسي في الشتاء

على الرغم من البرد، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية (UV) لا تختفي. ينصح باستخدام واقي شمسي واسع الطيف SPF 30+ يوميًا.

3.4 إضافة رطوبة للهواء الداخلي

تساعد أجهزة الترطيب (Humidifiers) في زيادة الرطوبة داخل المنزل، مما يقلل من جفاف البشرة والشعر. وقد بينت أبحاث أن زيادتها تعزز مستويات رطوبة الجلد.

4. حلول فعّالة لمشاكل الشعر في الطقس البارد

4.1 الترطيب العميق للشعر

استخدام بلسم مرطّب وزيوت طبيعية مثل :

• زيت الأرجان
• زيت جوز الهند
• زيت الأفوكادو

يعمل على جعل الشعر أكثر مرونة ولمعان.

4.2 الحدّ من استخدام الحرارة

استخدام حرارة عالية من أدوات التصفيف يزيد جفاف وتلف الشعر. من الأفضل :

• ترك الشعر يجف بشكل طبيعي
• استخدام حماية حرارية عند اللزوم

4.3 الأقنعة العميقة

استخدام أقنعة تغذية أسبوعية تساعد على إعادة بناء الرطوبة والبروتين في الشعر.

4.4 تغطية الرأس عند الخروج

الأوشحة والقبعات تحمي الشعر من الهواء البارد مباشرة وتقلل فقدان الرطوبة.

5. نصائح غذائية ونمط حياة داعم

5.1 شرب الماء بكثرة

حتى في الشتاء، يحتاج الجسم للماء للحفاظ على ترطيب الجلد والشعر.

5.2 نظام غذائي غني بالمغذيات

تناول الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة مثل:

• الأسماك الدهنية
• المكسرات
• الخضراوات الورقية

وتشير مراجعة في Journal of Nutrition & Dermatology إلى أن الأوميغا-3 يحسّن مرونة ورطوبة الجلد.

5.3 الفيتامينات والمعادن

تشمل:

• فيتامين E : مضاد للأكسدة
• فيتامين D : مهم لنمو الخلايا
• الزنك : يدعم التئام الجلد

خاتمة

يُعد الطقس البارد تحديًا رئيسيًا للحفاظ على صحة البشرة والشعر بسبب انخفاض الرطوبة، وجفاف الهواء، وتراجع الزيوت الطبيعية. لكن من خلال روتينات عناية مدروسة، منتجات مناسبة، وتعديلات في نمط الحياة يمكن التغلب على هذه التحديات.

إن اعتماد ممارسات مثل الترطيب المكثّف، التغذية السليمة، واستخدام الواقيات المناسبة يجعل بشرتك وشعرك قويين ومترطبين حتى في أصعب فصول الشتاء.

الببليوغرافيا (المراجع)

1. Human Skin – ويكيبيديا. https://en.wikipedia.org/wiki/Human_skin
2. European Journal of Dermatology – دراسة تأثير البرد على الحاجز الجلدي.
3. Journal of Cosmetic Science (2023) – دراسة انخفاض الزهم في الشتاء.
4. American Academy of Dermatology – نصائح العناية بالبشرة شتاءً.
5. International Journal of Dermatology (2024) – فوائد المرطبات الغنية بالسيراميد.
6. Journal of Nutrition & Dermatology (2022) – أوميغا-3 وصحة الجلد.
7. دراسة حول تأثير أجهزة الترطيب على رطوبة الجلد.